Selbstverteidigungskurs im Sportunterricht
An drei Mittwochen im Februar und März 2023 besuchten wir, die Mädchen der 7c, im Sportunterricht mit Frau Professorin Sestak einen Selbstverteidigungskurs im Innsbrucker Judozentrum unter der Leitung der Tiroler Landestrainerin Kathrin Told. Mit überzeugenden Techniken lernten wir Schritt für Schritt, wie man sich im Falle einer Notsituation verhalten soll und sich so schnell und effektiv wie möglich in Sicherheit bringt. Ermöglicht wurde uns die kostenfreie Teilnahme von der Stadt Innsbruck, welche das Projekt finanzierte.
In jeder der drei Einheiten behandelten wir jeweils einen anderen Aspekt der Selbstverteidigung. Zuerst wurde uns gezeigt, wie man mit vollem Körpereinsatz einer anderen Person entkommen kann. Wichtig hierbei ist es, laut auf sich aufmerksam zu machen und so schnell wie möglich - wenn auch mit leichten Verletzungen - die Flucht zu ergreifen. Wir befreiten uns gegenseitig und schafften es schlussendlich sogar, die jeweils andere auf den Boden zu werfen. Außerdem trainierten wir unsere Reflexe und somit unsere Koordination, was uns bei den anschließenden Übungen half.
In der zweiten Einheit lernten wir, uns mit den Händen aus dem Griff einer anderen Person zu befreien und übten dies anschließend spielerisch im abgedunkelten Trainingsraum. Auch hierbei ist die richtige Technik, die Hand am Körper vorbeizuziehen, essenziell, um sich möglichst schnell freie Hände zu verschaffen.
Abschließend zeigte uns Frau Told in der letzten Doppelstunde der Lehrveranstaltung verschiedenste Schläge und Tritte, um uns zusammen mit den anderen gelernten Techniken im Ernstfall effektiv zu verteidigen und an Selbstsicherheit zu gewinnen. Letztendlich hilft der Selbstverteidigungskurs nicht nur zum Schutz bei Übergriffen, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, wenn man alleine unterwegs ist. Alles in allem war der Workshop sehr interessant und lehrreich, definitiv eine gute Erfahrung!
Bericht: Jana Tannheimer 7c
